夜貓子怎麼治?英國研究人員:3周就能治好-钢材新闻

                                                      2019年07月15日 23:21 来源:钢材新闻 编辑:大发10分彩app

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                                                      研究人員要求志願者每天將平時的起床和睡覺時間都提前2-3小時〇∟,並在清晨接觸更多戶外光線△⌒,而在睡前減少暴露在光線下的時間∟?。此外♂↑♂,每天需在固定時間用餐↑□∵,晚餐時間不得超過7點▽﹡。

                                                      研究結果表明▽,堅持3周后⊿⊙,夜貓子們在清晨有了旺盛的精力♂▽∟,在下午達到最佳狀態♀☆⊙。研究人員稱┊,這表明夜貓子無需藥物治療┊,僅需3周的健康作息即可重建生物鍾♀◇。(孫文光)

                                                      【環球時報綜合報道】據英國《每日電訊報》10日報道π⊙⌒,英國伯明翰大學和薩里大學研究人員對22名健康受試者進行了試驗⊿。這些人通常凌晨2點半入睡、早上10點多起床π,屬於典型的夜貓子∟⊙〇。

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